Steven Low, Jarlo Ilano

Tartásjavítás tetőtől talpig

Mire van szükséged a tartásod javításához? Leginkább a tested működésének megértésére, rendszerszintű megközelítésre, a szokásaid megváltoztatására – és személyre szabott gyakorlatokra. Ugyanis akármilyen hihetetlenül hangzik, nem létezik tökéletes testtartás, csak olyan, amely egy adott helyzethez optimális lehet.A könyv bemutatja a tartásunkra ható tényezőket, valamint a fájdalmakat okozó leggyakoribb tartásbeli problémákat is, így megértheted, miként tudod önállóan is fejleszteni a tested működését. Számos olyan gyakorlattal is megismerkedhetsz, amely nem az egyes izmokra fókuszál, inkább abban segít, hogy jobban „érezd” a testedet. Nincs szükség eszközre, edzőre vagy partnerre – csak és kizárólag a saját testedre és a motivációdra.A gyakorlatokkal fejleszteni tudod a mobilitásodat, az erődet, sőt az állóképességedet is, ráadásul beépítheted őket az edzéstervedbe, alkalmazhatod bemelegítésként vagy levezetésként is, és még munka közben is használhatók, ha be tudsz iktatni néhány perces szüneteket. A feladatok elsőre egyszerűnek tűnnek, és a legkevésbé sem megterhelők – ennek ellenére elképesztő hatással lesznek a tartásodra. Egyszerű és személyre szabott gyakorlatok, önállóan összeállítható edzésterv, optimális testtartás és jobb közérzet – a tökéletes kombináció!Nem kell ahhoz rehabilitációs szakembernek lenni, hogy észrevegyük, az emberek többsége rossz testtartással éli le az életét, és ez a most felnövő korosztályra különösen igaz. Hogyan lehet a rossz testtartást felismerni, és miképpen lehet ezeket a problémákat gyorsan és hatékonyan korrigálni? Erről szól a könyv, amelynek minden edző és minden egészségsportoló polcán ott kellene lennie.Lakatos PéterStrongFirst Master-oktató, Carlson Gracie Jiu Jitsu – fekete övSteven Low egykori tornász, edző, az Overcoming Gravity (Legyőzni a gravitációt) című könyv szerzője. Korábban a Gymkana tornásztársulat tagja volt, később edzői pozíciót is betöltött náluk. Emellett a Dragon Door saját testsúlyos képzésénél is tevékenykedett szenior instruktorként. A Marylandi Egyetemen biokémiából BSc-diplomát, fizioterápiából doktori címet szerzett.JarloIlano 1998 óta dolgozik fizioterapeutaként, valamint klinikai ortopéd specialista végzettséget is szerzett. Kiterjedt posztgraduális tanulmányokat folytatott, szakterülete a nyak és a hát rehabilitációja, a manuálterápiás módszerekre fókuszál. Több mint húsz éve oktat harcművészeteket, a GMB Fitness társalapítójaként pedig népszerűsíti az erő- és a készségfejlesztés különféle módszereit, amelyekkel bárki javíthatja a mozgását, és élvezetesebbé teheti az életét.